About Lupus

La Fatiga de Lupus

Mayo/Junio 2007

La fatiga de lupus no puede ser ignorada. Es mucho más que solamente sentirse cansada. Puede hacer que saliendo de cama por la mañana parece como subir una montaña. Las tareas ordinarias, haciendo la cena o limpiando la ropa, pueden parecer imposibles.

La fatiga es un síntoma que otros no pueden ver, que significa que ellos no pueden entender que mal usted se siente. Lo más peor es que usted puede sentirse que por más descanso que tomes, la fatiga nunca se irá.

Si usted tiene esta clase de fatiga, hable con su médico para averiguar si hay una causa exacta, y si puede ser tratado. Lo qué usted come, su rutina de ejercicios, y su habilidad de enfrentarse con el énfasis son todas las cosas que pueden empeorarse—o reducir—la fatiga. Con lupus, las condiciones médicas tal como inflamación crónica, la anemia (un desorden de sangre), y ciertas medicinas hacen que la fatiga se empeore.

Su enfermera o el médico sugerirán maneras para mejorar como manejar la fatiga. Y aquí están algunos consejos extra de nosotros. Llámenos si usted tiene cualquier pregunta.

Consiga Descanso
El sueño es crucial para una persona con lupus. Proponerse dormir 10 horas una noche, y vea si usted se siente mejor. Una siesta de 15 minutos durante el día puede ayudar también, pero las siestas más largas le pueden hacer sentir lenta cuando usted se despierte, y puede hacer más duro dormir de noche.

¡Ejercicio!
Parece el contrario sería verdad, pero el ejercicio que consigue los músculos que se muevan y le hace sudar puede disminuir realmente la fatiga. Los estudios muestran que personas con lupus que ejercita a menudo se sienten más energéticas así como más optimistas y felices acerca de la vida. Los músculos y los huesos más fuertes son un beneficio agregado.

El Trabajo Puede Trabajar Para Usted
Si usted esta acostumbrada a trabajar muchas horas, o levantándose temprano para trabajar, usted puede necesitar que cambies su horario. La fatiga puede ser peor en el principio y el fin del día, así que piensa acerca de trabajar a medio tiempo, o entrando mas tarde y saliendo mas tarde en el día. Si es posible, una combinación de corta interrupción en el día de su trabajo antes que tomando una hora del almuerzo larga.

Más Fácil en Casa
Hable con su esposo/a, los niños, o el compañero de cuarto acerca de compartir las tareas alrededor de la casa, pero tantole trabajos que no añaden a su fatiga.

Mantengas tu Ritmo
En el comienzo de cada semana, haga un horario para estar segura que usted tendrá un equilibrio del descanso y la actividad. Cada mañana, repasa lo que usted tiene para hacer para el día. Si usted piensa que va estar cansada, tratas de reprogramar.

De-énfasis
El énfasis lo hace aún más duro para su cuerpo para curarse. Los aliviadores del énfasis tal como el masaje, el yoga, y la acupuntura pueden reducir la fatiga en algunas personas con lupus.

Alcance Fuera
Sintiéndose sola o deprimida puede hacer la fatiga de lupus todavía peor. Comuníquese con sus amigos y su esposo/a. Los estudios han mostrado que personas con lupus que se comunica bien con su esposo, se sienten en control y bien acerca de sí mismos, son menos probables de sentir fatiga. Si usted necesita ayuda a encontrar nuevas maneras para hablar con su esposo o amigos y familia, llama a la Cooperativa. Una coordinadora de alcance le puede ayudar en muchas maneras.